TOP 6 Supplemente zur Verbesserung der Libido
Die allgemein auftretenden Gesundheitsprobleme führen häufig zu einer gesenkten Vitalität. Die sich daraus ergebende Senkung der Libido ist für viele Menschen, insbesondere für Männer, aufgrund der sozialen Tendenzen, die diese Art. von Störung zu kritisieren, unangenehm. Zum Glück bietet der Supplementationsmarkt viele potenzielle Lösungen für dieses Problem an. Wenn man sich mit dem Wirkungsprofil bestimmter Supplemente bekannt macht, kann man das beste Mittel für sich selbst auswählen und den Sexualtrieb effektiv steigern.
Beginnen wir mit den Grundlagen, also mit dem biochemischen Hintergrund für das Auftreten von sexueller Spannung. Eine wichtige Rolle spielt hier der Neurotransmitter Dopamin [11]. Dies ist der Hauptfaktor, der auf das Gefühl des Verlangens nach einer anderen Person einfließt und auch das Energieniveau, die Motivation und die Zufriedenheit beeinflusst. Eine entgegengesetzte Wirkung hat Prolaktin. Wenn es davon zu viel gibt, fühlen wir uns schlechter, der Sexualtrieb senkt und die Potenz verschlechtert sich. Der hohe Prolaktinspiegel wird oft von einem niedrigen Dopaminspiegel begleitet, Was viel erklärt.
Was sind die potenziellen Gründe für einen solchen Zustand? Hier scheinen die Störungen des Sexualhormonhaushalts am wichtigsten zu sein. Eine große Rolle spielen die Androgene – Testosteron und DHT, welche einen breiten Einfluss auf die Funktion des dopaminergen Systems haben. Es umfasst das Tempo der Dopaminsynthese [13], seine Freisetzung in die synaptischen Räume und den Einfluss auf die Dichte einzelner Dopaminrezeptoren [12].
Auch die Schilddrüsenerkrankung können dafür verantwortlich sein. Sowohl die Unterfunktion als auch Überfunktion dieses Organs können ein Grund für eine verminderte Libido darstellen, und die Normalisierung des Hormonspiegels führt zu einer schnellen Rückkehr zur korrekten Libido [10].
Die Rolle von übermäßigem Stress kann nicht übersehen werden. In Stresssituationen erhöht sich außer Cortisol auch die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin, Was die Reserven dieser Neurotransmitter in den Neuronen erschöpft. Wenn die Substrate intensiv zum Aufbau dieser beiden Substanzen ausgenutzt werden, können sie zur Produktion von Dopamin fehlen, Was auf das Sexualleben einfließt. Übermäßiger Stress beeinträchtigt oft die Schlafqualität, Was auch sehr ungünstig ist.
Wenn wir also zum Kern der Sache kommen. Welche Mittel sollte man in Erwägung ziehen, um den Sexualtrieb zu steigern?
1. Eurycoma Longjack
Forscher haben eine 12-wöchige Untersuchung mit 109 Männern im Alter von 30–55 Jahren durchgeführt. Die Teilnehmer haben 300 mg eines Extrakts aus Eurycoma Longifolia oder Placebo eingenommen. In der Gruppe, die Longjack einnahm, wurde eine Steigerung der Libido um ~14%, eine Verbesserung der Erektion und eine bedeutsame Verbesserung der Parameter, die auf die Samenqualität hinweisen, festgestellt [1]. Eine Einschränkung dieser Untersuchung war zwar die Tatsache, dass sie von einer Firma finanziert wurde, die ein Produkt mit einem solchen Extrakt in der Zusammensetzung verkauft, jedoch wird der Einfluss auf Libido und Potenz von den Ergebnissen von Tierforschungen[2] und vielen Einzelberichten, sowohl aus der asiatischen Tradition[3], als auch von den heutigen Benutzern unterstützt.
2. Yohimbin
Dieses Alkaloid steigert die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen, unabhängig von der Testosteronwirkung [4]. Es fließt auch auf die Verbesserung der Erektion ein, insbesondere in Fällen, in denen die Störungen psychogen sind. Beide Mechanismen ergeben sich aus der Fähigkeit von Yohimbin zur Hemmung der Aktivität von alpha2-adrenergen Rezeptoren. Der Nachteil von Yohimbin ist die hohe Abhängigkeit der Wirkung von den individuellen Veranlagungen – eine Person wird schon bei minimalen Dosen eine spürbare Wirkung empfinden, die andere wird sie überhaupt nicht spüren.
3. N-Acetyl L-Tyrosin (NALT)
Der Präkursor für den Aufbau von Dopamin, welches, wie wir schon wissen, für das Empfinden von sexueller Spannung von Schlüsselbedeutung ist. Es hilft insbesondere in Situationen, in denen es aufgrund des Missbrauchs von Stimulanzien, die eine schnellere Katecholaminfreisetzung bewirken, übermäßigem Stress im Leben oder einen zu geringen Proteinkonsum, zu einem Dopaminmangel kommt. Die besten Ergebnisse werden bei der Einnahme auf nüchternen Magen erzielt, und die Ergänzung mit einem Grüntee-Extrakt mit einer großen Menge an EGCG, kann den Transport zum Gehirn unterstützen. Dies ist ein Supplement, das sich nur bei Menschen mit unzureichender Dopaminsynthese bewähren wird.
4. Ginseng
Eines der klassischsten Adaptogene, welche Energie und Vitalkräfte verleihen. Wir unterscheiden mehrere Ginsengarten, von denen die beliebtesten die asiatische und amerikanische Sorte sind. Beide bringen auf etwas verschiedene Weise gewisse Vorteile mit sich, und die effektivste scheint ihre Kombination zu sein. Die Wirkstoffe – Ginsenoside, fließen auf den Zustand des Hormonhaushalts ein und modifizieren die Wirkung von Dopamin, Acetylcholin und GABA [5]. Die Wirkung von Ginseng ist schnell spürbar, obwohl man schon nach einem Monat schwächere Effekte feststellen kann, weswegen die zyklische Supplementation die beste Option ist.
5.Maca
Ein populäres Aphrodisiakum, das auch unabhängig von Testosteron und anderen Sexualhormonen wirkt [6]. Seine Wirkung gewinnt zusammen mit der regelmäßigen Einnahme an Stärke, wobei die Regelmäßigkeit wichtiger als die Einnahmezeit ist – es gibt keinen Bedarf der Einnahme des Supplements in einer bestimmten Zeit vor der geplanten Annäherung. Gute Ergebnisse wurden auch bei der Einnahme des Maca-Extrakts bei Menschen mit Depressionen während der Therapie mit Medikamenten aus der SSRI-Gruppe erzielt, welche bei ihnen sexuelle Funktionsstörungen verursachten [7]. Eine gute Wahl für den regelmäßigen Gebrauch auch über mehrere Monate, Was außerdem zu einer besseren Stimmung und einer besseren Stresstoleranz führen kann. Maca ist unter Frauen eine besonders populäre Wahl.
6. Tribulus Terrestris
Eine ausgezeichnete Pflanze, deren Wirkung oft missverstanden wird. Bei der Einnahme von Tribulus sollten wir keine Steigerung des Testosteronspiegels erwarten, sondern nur positive Empfindungen, die für Androgene charakteristisch sind. Dies ergibt sich aus der Tatsache, dass das regelmäßig eingenommene Tribulus die Dichte der Androgenrezeptoren im Gehirn erhöht [8], wodurch Testosteron und DHT besser funktionieren, auch wenn sich ihre Spiegel nicht ändern. Obwohl es eher als Supplement für Männer gehalten wird, wirkt es auch hervorragend bei Frauen. Es wird auch zur Gruppe der Adaptogene gezählt, und wie wir schon oben erwähnt haben, ist die Stresskontrolle in dem von uns diskutierten Aspekt auch vorteilhaft. In einer Studie unter Anwendung des Erd-Burzeldornextrakts bei Frauen mit vermindertem Sexualtrieb wurde nach 4 Wochen eine spürbare Verbesserung der Parameter, die mit dem Sexualleben verbunden sind, wie Verlangen, Lubrikation oder Zufriedenheit festgestellt [9].
Die Reihenfolge der Mittel ist weder von der Wirksamkeit noch der Qualität definiert, da die erwähnten Mittel sich durch ihren Wirkungsmechanismus unterscheiden und für jeden ein anderes Präparat geeignet sein kann.
Zusammengefasst gibt es viele natürliche und nichtinvasive Methoden für die Verbesserung des Sexuallebens. Verschiedene Faktoren, wie Hormonstörungen, Ungleichgewicht der Neurotransmitter oder übermäßiger Stress im Leben, können auf die Senkung der Libido einfließen. Wenn man ein Supplement auswählt, das an die eigenen Bedürfnisse angepasst ist, kann man hervorragende Ergebnisse erzielen und die Lebensqualität verbessern.